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工商時報【王奕勛】

隨著年紀的增長,中老年人身體常有虛弱、體力不足的問題,究其原因通常是因為缺乏運動,飲食不規律加上蛋白質攝取不足的關係。

有鑑於此,中老年人應需要經常做橋式運動、屈臀運動等,同時並於運動後45分鐘內補充優質蛋白質來維持健康、增強體力。

然而,更重要的是,在運動過程當中,會產生肌肉的消耗與破壞,若沒有補充蛋白質,會造成肌肉的流失,因此,運動半小時是修復肌肉的黃金時期此時蛋白質的補充顯得非常重要。

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提升骨質健康、改善新陳代謝,除了從飲食和運動雙管齊下之外,做好最完善的營養素攝取和分配,以平衡整天總熱量、總碳水化合物量、總蛋白質量、總各營養素量,才能打造無齡人生。

(中央社記者蘇龍麒台北7日電)「原住民參加花東地區祭典列車」7、8月間試辦獲得好評,協調推動的民進黨立委陳瑩說,年底到跨年的2週,將再度發出祭典列車,希望讓旅外族人可以順利返鄉。

陳瑩在競選期間就提出祭典列車的政見,上任後為解決原住民返回花東地區參與祭典交通問題,立刻推動「原住民參加花東地區祭典列車」試辦計畫,並在7、8月間每週末發車,試辦共10梯次列車北迴線、8梯次南迴線,成效頗受好評。

陳瑩下午召開記者會指出,年底、跨年正逢卑南族年祭,因此返鄉列車將再度發車。

她說,搶救原住民文化,返鄉參加祭典很重要,這樣才可以傳承各個族群的傳統文化與語音,目前有將近一半的原住民人口在都會區,返鄉如果遇到連假、特別假期、寒暑假期間,火車票更是難買,因此推動這樣的計畫。

陳瑩說,積極維護發展原住民族語言、文化等,是受真人娃娃憲法增修條文所保障,但交通卻成為原住民返鄉參加傳統祭典活動的最大障礙,她長期關心這個問題,也會持續舉辦祭典列車,讓旅外族人都可以順利返鄉參加祭典。

這一次的「原住民參加花東地區祭典列車」,第一梯次在12月23日至26日、第二梯次在12月30日到民國106年1月3日,分別有樹林台東來回的北迴線、以及台中台東來回的南迴線,具原住民身分者每人單程限登記4張、來回8張,詳細日期、車次、時間等,請民眾到原民會網站登記「原住民參加花東地區祭典加掛車廂車票登記系統」。

陳瑩說,提醒原住民朋友要到原民會網站查詢,不要跑錯跑到台鐵網站而找不到。1051207

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